당뇨에 좋은음식 나쁜음식

안녕하세요.

 

소리없는 시한폭탄이라고도 불리고, 증상이 크지 않다가 발견되는 경우가 많아서 침묵의 살인자라고도 불리는 당뇨.

당뇨 초기증상과, 이를 방지하기위한 당뇨에 좋은음식 그리고 당뇨에 나쁜음식 알아보도록하겠습니다.

 

어떠한 예방법이 있는지와 섭취해야하는 음식 그리고 피해야 하는 음식들은 알고있어야겠죠?!

 

통계에 의하면 30세 이상의 성인 7명중에 1명꼴로 당뇨병 현상이 나타난다고 합니다. 65세 이상에서는 3명중 1명꼴로 발견된다고하니 나이가 들수록 관리를 해 주어야 하는 질병임은 틀림없는듯합니다.

 

출처 : 질본, 대전일보, 세계일보

당뇨란?!

혈관과 세포사이에 있는 인슐린의 역할은 포도당을 전달하는 것인데, 인슐린 분비가 원활하지 못해서 포도당이 혈관과 세포 사이에 그대로 머물러 있게되는 현상을 말합니다. 포도당이 혈관에 계속 머무르면서 고혈당 상태가 지속된다면, 산화스트레스가 증가하면서 미세혈관들이 망가지는 현상까지 발생한다고 해요!

 

지식백과, 보건복지부

이러한 현상을 제때 치료하지 않고 방치해둔다면 합병증으로.. 이어지는것은 시간문제겠죠?!

어떠한 증상이 있는지와 당뇨에 좋은음식과 나쁜음식 알아보도록 할게요.

 

 

당뇨환자분이 가장신경쓰셔야 할 부분은 식단조절 그리고 운동입니다. 만약 본인이 당뇨에 대한 초기증상을 알고계신다면 충분히 예방하실 수 있을거라고 생각됩니다. 

 

 

위에서 말씀드린것처럼 산화스트레스가 증가하면서 미세혈관들이 망가지면, 신장기능의 저하, 그리고 신경이상증이 발병할 수 있답니다. 이러한 현상을 방치할경우 심하면 신체의 일부가 썩는현상이나, 시력저하까지 이어질 수 있으니 주의 또 주의!

 

보건복지부

 

■ 당뇨에 좋은 음식

돼지감자

 

특히나 안토시아닌 성분이 듬뿍들어있는 자색돼지감자를 추천합니다. 천연인슐린이라고도 불리우는 이 음식은 꾸준하게 섭취해주신다면 몸 속에 당뇨수치를 떨어뜨리는 좋은 역할을 한다고합니다.

 

 

또한 이눌린이란 성분도 듬뿍 들어있어, 천연인슐린을 흡수하고 포도당의 제 역할을 돕는다고하네요.

 

이러한 역할을 통해서 당의 흡수를 방해하고, 인슐린을 촉진하여 신체장기들의 부담을 줄여줄 수 있답니다.

 

 

비트

 

비트는 베타인 성분이 많이 들어있는 음식입니다. 파프리카의 20배가량, 버섯의 10배정도라고하네요.

 

생명학회지 연구결과에서 혈당을 낮추는역할에 대해서 입증된바도 있구요, 인슐린 분비를 촉진시키고 혈당을 낮추니 혈당조절에 이보다 더 좋은 음식은 없겠죠?!

 

■ 당뇨에 나쁜 음식

아래의 음식들을 섭취할 경우에는 혈당을 올리는 주요 원인들이 될 수 있으니 당뇨환자분들께서는 조심하시기 바래요.

 

인스턴트식품, 육류식품, 튀김류

 

 

 

 

빵, 국수, 맵고 자극적인음식

 

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오늘은 당뇨의 증상, 그리고 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보았습니다.

모두 증상을 숙지하시고 계셨다가, 위험이 느껴지시는 분들은 초기예방이 중요! 또 중요!